Miksi palkata personal trainer?

Pyöriikö mielestäsi ajatus personal trainerin palkkaamisesta, mutta kaipaat vielä varmistusta, ennen kuin teet päätöksen? Voit olla esimerkiksi epävarma liikkeiden tai tekniikan suhteen, kokematon käyttämään laitteita tai vapaita painoja ta vain umpikujassa tehden samaa harjoitusta viikosta toiseen ilman kehitystä. Harjoitteluasi voi myös vaikeuttaa vanha vamma, krooninen kipu tai tuore loukkaantuminen, etkä ehkä uskalla rasittaa kehoasi lisäkipujen pelon vuoksi.

Personal trainer voi luoda asiakkaalleen turvallisen, tehokkaan ja monipuolisen harjoitusrutiinin, joka on räätälöity muun muassa iän, terveydentilan, elämäntilanteen ja tavoitteiden mukaan. Monet kuntosalilla harjoittelevat eivät saa mitään virallista ohjetta koneiden käytöstä. Oikean kehon asennon, biomekaniikan ja hengitystekniikoiden oppiminen voi luoda harjoitteluun tasapainoa ja paremmat mahdollisuudet kehittymiselle. Monipuolinen ja säännöllisesti päivittyvä treeniohjelma voi auttaa ehkäisemään ylikuormitusta, vammoja, torjumaan tylsistymistä ja parantamaan yksilön kykyä pärjätä arjessa.

Hyvä tekniikka, muoto ja liikerata ovat avainasemassa

"Personal trainerin tärkeimpiä tehtäviä on opettaa oikea tekniikka harjoituksen aikana", sanoo Vijay A. Daryanani (2021), fysioterapeutti ja sertifioitu personal trainer Harvardiin kuuluvasta Spaulding Outpatient Centeristä. “Hyvä tekniikka ei tarkoita vain oikeaa asentoa ja kehon mekaniikkaa liikkuessasi, vaan myös sitä, milloin ja miten hengittää”, hän lisää.

 "Kaikentyyppinen liike on hienoa. Mutta jos annat ammattilaisen näyttää sinulle oikean tekniikan erilaisiin harjoituksiin, saat tasapainoisemman harjoituksen, joka ottaa huomioon tasosi ja kykysi", hän sanoo.

Monipuolisuus tuo parhaan tuloksen

Jotkut ihmiset kävelevät reippaasti joka päivä, mutta välttävät voimaharjoituksia. Joillain on taas täysin päinvastaiset treenitaipumukset. Tasapainoinen harjoittelu ei sisällä vain cardio- ja voimaharjoittelua, vaan myös tasapainoa ja liikkuvuutta parantavia sekä kestävyyttä lisääviä harjoituksia. 

Henkilökohtaisen treeniohjelman luomisen lisäksi personal trainer voi lisätä motivaatiota ja itseluottamusta. "Ihmiset eivät aina halua astua mukavuusalueensa ulkopuolelle. Yritän antaa heille mahdollisuuden kokeilla uusia harjoituksia, mutta aina sopivalla tasolla", Daryanani sanoo.

Personal trainerin valinta: Mitä etsiä?

Kysy valmentajalta hänen koulutustaustastaan, kokemuksesta työskentelystä ikäistesi asiakkaiden kanssa ja lähestymistavasta treeniohjelmien suunnitteluun ja asiakkuuden hoitamiseen. Pyydä lopuksi referenssejä, erityisesti kaltaisiltasi asiakkailta. Sitoudu aluksi tutustumistapaamiseen ja muutamaan yhteiseen treenikertaan, jotta voit arvioida, kuinka hyvin sinä ja valmentaja työskentelette yhdessä ennen kuin sitoudut johonkin pidempään. Hinnat vaihtelevat suuresti riippuen asuinpaikastasi ja mahdollisista kuntosaliketjuista, tuntihinta voi olla mitä vain 60€ ja 150€ välillä, kuukausivalmennukset liikkuvat usein 130€-400€ välillä riippuen siitä, monta kertaa kuukaudessa treenaat valmentajan kanssa.

Etsitkö valmentajaa? Laita meille viestiä annu@intensivept.fi, niin autamme sinua löytämään personal trainerin IntensivePT:ltä valmistuneiden valmentajien joukosta!

Teksti pohjautuu Harvardin yliopiston artikkeliin: Why you should consider hiring a personal trainer. Harvard heart letter, 2021-03-01. Boston: Harvard Health Publications. ISSN: 1051-5313.