Koulutusohjelma

Personal tranerina toimiminen on muutakin kuin treeni- tai ravinto-ohjelmien tekemistä asiakkaille, minkä vuoksi koulutuksessamme panostetaan muihinkin hyvinvoinnin osa-alueisiin. Kattava koulutusohjelmamme antaa sinulle tarvittavan osaamisen teoriasta ja käytännöstä, valmistaa sinut personal trainerina toimimisen haasteisiin sekä auttaa sinua ymmärtämään personal trainerin päivittäisiä työtehtäviä. IntensivePT:ltä saat kaiken, mitä tarvitset onnistuaksesi liikunta-alalla. Tutustu oppilaidemme tarinoihin täällä.

Koulutuksemme on EuropeActiven akkreditoima, tason 4 personal trainer -koulutus. Tämä kansainvälisesti arvostettu ja tunnettu lisenssi mahdollistaa myös ulkomailla työskentelyn. IntensivePT:n kouluttamia personal trainereitä työskentelee maailmanlaajuisesti muun muassa Ruotsissa, USA:ssa ja Australiassa.

Etäkoulutuksen teorialuennot toteutetaan reaaliaikaisina etäluentoina kuuden viikon ajan noin kolmena arki-iltana viikossa klo 17 – 22, mutta luennon pituus vaihtelee aiheesta riippuen. Luennot tallennetaan, joten voit katsoa ne myös täysin oman aikataulusi mukaisesti.

Teorian lisäksi tulee suorittaa käytännön viikonloppu joko Vantaalla tai Tampereella. Järjestämme viikonloppuja jokaisen koulutuserän yhteydessä eli noin kahden kuukauden välein, mutta voit valita itsellesi sopivan viikonlopun.

Koulutuksen voit suorittaa omassa tahdissa intensiivisesti tai rauhallisesti esimerkiksi 12 kuukaudessa, mutta mitään aikarajaa koulutuksen suorittamiselle ei ole. Keskimääräinen opintoaika on noin 5-6 kuukautta tai 550 tuntia. Tallennetut luennot ovat katsottavissa jälkikäteen niin monta kertaa kuin haluat, joten voit käyttää opiskeluun kaiken sen ajan, minkä tarvitset.

Liveluennot

Työskentely PT:nä ja PT:n uramahdollisuudet

• Mitä PT:n ammattiin sisältyy?

• Yrittäjyys vai palkkatyö?

• Asiakkaan kohtaaminen, PT:n käyttäytyminen ja etiikka

Anatomia ja fysiologia

• Luiden, lihasten ja nivelten rakenne ja toiminta

• Anatomiset perusliikkeet, liiketasot sekä liikelaajudet

• Hengityselimistön, verenkiertoelimistön, ruoansulatuselimistön, hermoston ja endokriinisen järjestelmän rakenne ja toiminta

Näyttöön perustuva valmentaminen

• Tutkittu tieto, sen ymmärtäminen ja soveltaminen

Fyysinen aktiivisuus ja ohjelmointi

• Fyysinen aktiivisuus ja inaktiivisuus

• Voimaharjoittelu: voiman tuotto, voimaominaisuuksien kehittäminen, ohjelmointi

• Kestävyysharjoittelu: maksimaalinen hapenottokyky, sykealueet, kynnykset, ohjelmointi

• Liikkuvuus: aktiivinen ja passiivinen liikkuvuus, liikkuvuuteen vaikuttavat tekijät

• Harjoitusohjelman suunnittelu: jaksotus ja periodisaatiot

Liikuntalääketiede ja terveyden edistäminen

• PT:n rooli vammojen sattuessa ja ennaltaehkäisyssä

• Yleisimmät rasitus- ja urheiluvammat

• Terveyden edistäminen ja yleisimmät kansansairaudet

Biomekaniikka ja motorinen oppiminen

• Liike ja voima, kehon eri vipujen havaitseminen ja ymmärtäminen

• Motoriikka, motorinen oppiminen, liikeohjaus

Ravitsemus ja ravintoneuvonta, aineenvaihdunta

• Hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen rakenne, toiminta sekä saantisuositukset

• Nestetasapaino, vitamiinit ja kivennäisaineet

• Energiatasapaino, energiakulutus

• Ravintoneuvonnan työkalut ja ravinto-ohjelman rakentaminen

• Aerobinen ja anaerobinen aineenvaihdunta sekä harjoitusvasteet

Psykososiaaliset tekijät hyvinvoinnissa

• Terveyden ja hyvinvoinnin psykososiaaliset tekijät

• Uni, tunteet, stressi, motivaatio, tunteet

Myynti ja markkinointi

• PT:n eri palvelut ja niiden myynti

• Erilaisten markkinointialustojen käyttäminen, markkinointisuunnitelman laatiminen

Käytännön viikonloppu

Osallistu käytännön viikonlopulle joko Vantaalla tai Tampereella.

Kehonhallinta ja kehonpainoliikkeet

• Perusasento, lapatuki, lannesaranan hahmottaminen, keskivartalon tuki

• Kehonpainokyykky, leuanveto, kehonpainopunnerrus variaatioineen

Perusliikkeet

• Miten ohjata perusliikkeitä turvallisesti?

• Kuinka havaita ja korjata virheellistä liikerataa tai asentoa?

• Kuinka huomioita kehon mittasuhteet ja asiakkaan yksilöllisyys valmennuksessa?

Konsultaatio, ohjelmointi ja PT-ohjaukset

• Konsultaation suorittaminen

• Tuntisuunnitelman luominen asiakkaan tavoitteiden, toiveiden ja mahdollisten rajoitteiden perusteella

• Tunnin kestävän treenin ohjaaminen parille

Mittaukset ja testaukset

• Asiakkaan jatkuva havainnointi

• Asiakkaan liikkuvuuden ja kuntotason testaaminen sekä kehityksen seuraaminen

• Varmistaminen

Toiminnallinen harjoittelu

• Toiminnallisen harjoittelun periaatteet

• Eri välineiden (kahvakuula, käsipainot, boksit, pallot) hyödyntäminen

• Pienryhmäohjaus