Osaatko valita oikean tangon kuntosalilla? Painonnostotangon, voimanostotangon ja hybriditangon ominaisuudet lyhyesti tiivistettynä

Oletko kiinnittänyt huomiota siihen, minkälaisia tankoja käytät treenatessasi? Oikean tangon valitseminen mahdollistaa paremman tekniikan sekä vähentää loukkaantumisriskiä. Kilpaurheilijoille sekä raskaita kuormia nostavalle on tärkeää käyttää lajiin suunniteltua tankoa, mutta aktiivitreenaajan tarpeet voi täyttää hybriditangolla.

Voimanostotanko

Voimanostotanko on tarkoitettu voimanostoliikkeiden - jalkakyykyn, penkkipunnerruksen ja maastanoston - turvalliseen suorittamiseen. Tanko itsessään painaa 20 kiloa ja kestää jopa 1500 kilon painon. Tanko ei juurikaan taivu painavankaan kuorman alla, vaikka se kuitenkin joustaa hieman. Tangon karhennukset ovat syvät ja ne mahdollistavat täten vakaan ja pitävän otteen tangosta. Tangossa on myös keskikarhennus, joka helpottaa tangon pysymistä paikoillaan kyykätessä.

Eleikon voimanostotanko on Kansainvälisen Voimanostoliiton (IPF) sertifioima ja sitä voidaan käyttää kilpailuissa. Eleikon voimanostotangon tunnistaakin helpoiten tangon päässä olevasta merkinnästä: “IPF Powerlifting Competition”.

Mikäli tangon päät ovat kuluneet tai niissä ei ole merkintää, voi voimanostotangon tunnistaa painonnostotangosta tai yleistangosta vertailemalla tankoon tehtyjä merkintöjä, jotka perustuvat lajien sääntöihin ja indikoivat leveintä sallittua oteleveyttä. Alla olevasta kuvasta voi huomata, että voimanostotangossa (vasemmalla) merkki on ylempänä kuin painonnostotangossa (keskellä). Hybriditangossa (oikealla) on taas molempien lajien vaatimat merkinnät.

Vasemmalla voimanostotanko, keskellä painonnostotanko ja oikealla hybriditanko.

Painonnostotanko

Painonnostotanko on tarkoitettu painonnostoliikkeiden - tempauksen sekä rinnallevedon ja työnnön - turvalliseen suorittamiseen. Miesten tanko painaa 20 kiloa, naisten 15 kiloa. Tangot kestävät jopa 1500 kilon kuorman.

Painonnostotanko on elastinen ja se kestää hyvin tiputtamista maahan. Tangossa on neulalaakerit, joiden ansiosta tanko pyörii mahdollistaen turvallisen suoritustekniikan. Pyöriminen myös ehkäisee loukkaantumista. Eleikon painonnostotanko on Kansainvälisen Painonnostoliiton (IWF) sertifioima ja sitä voidaan käyttää kilpailuissa. Tangon tunnistaa merkinnästä “IWF Weightlifting Competition”.

Hybriditanko

Hybriditangossa on merkattuna sekä voimanoston että painonnoston oteleveydet. Tangon karhennukset ei ole yhtä syvät kuin voimanostotangossa eikä tangossa ole keskikarhennusta. Keskikarhennuksen puutteen vuoksi hybriditankoa ei kannatakaan käyttää esimerkiksi raskaita kyykkyjä tehdessä.

Hybriditanko sopii parhaiten voimaharjoittelijalle, joka ei työstä suuria kuormia tai valmistaudu kilpailuihin. Hybriditanko on yleisin tanko “peruskuntosaleilla” sekä kotisaleilla, sillä se riittää vastaamaan useimpien treenaajien tarpeisiin. Tämän lisäksi hybriditangot ovat edullisempia ostaa.

Eleikon suunnittelemasta hybriditangosta käytetään nimitystä XF Bar, joka on myös merkattu Eleikon hybriditankojen päihin.

Miksi on tärkeää valita oikeanlainen tanko?

Oikean tangon valinta pienentää loukkaantumisriskiä. Jos painonnostossa käyttää voimanostotangoa, voi tangon pyörimättömyys aiheuttaa loukkaantumisia. Voimanostotanko ei myöskään kestä pudottamista korkealta, jonka vuoksi sitä ei tulisi käyttää painonnostossa. Sama toimii toisten päin: painonnostotangon käyttäminen voimanostossa aiheuttaa riskejä - neulalaakerointi voi aiheuttaa esimerkiksi penkkipunnerruksessa ranteiden pyörähtämisen ja joustava tanko ei välttämättä kestä voimanostossa käytettäviä kuormia samalla tavalla, kuin voimanostotanko.

Helpoin tapa tunnistaa omiin tarpeisiin sopiva tanko on lukea tangon päässä olevat merkinnät.

Lähteet:

Eleiko. 2020. Hybrid Bars. Blogikirjoitus Eleikon verkkosivuilla. Luettu: 13.10.2022.

Leskinen, S. 2019. Blogikirjoitus Eleikon verkkosivuilla. Luettu: 13.10.2022.
Treenikauppa. 2022. Valintaopas: Miten valita levytanko? Valintaopas Treenikaupan verkkosivuilla. Luettu 13.10.2022.