Säännöllisen liikunnan vaikutukset elimistöömme

Tarvitsetko työkalupakkiisi perusteluita siitä, miksi säännöllinen liikunta kannattaa? Tässä olisi muutama!

Vuodenvaihteen trendinä on elämäntapamuutosten aloittaminen ja liikunnan lisääminen. Vaikka liikunnan positiiviset vaikutukset elimistöömme näkyvät heti harjoituksen aikana ja sen jälkeen, suurimman terveydellisen hyödyn saa liikkumalla säännöllisesti ympäri vuoden. Postauksessa esiintuotujen vaikutusten avulla saat potentiaalisen asiakkaan sitoutettua pitkäjänteiseen liikkumiseen (ja mahdollisesti asiakassuhteeseen!) perustelemalla hänelle liikunnan hyödyt ja vaikutukset kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisäämisen näkökulmasta.

Välittömät vaikutukset

➡️ keskittyminen ja tarkkaavaisuus terävöityvät

➡️ vireystila kohoaa

➡️ nukahtaminen helpottuu ja unen laatu paranee

➡️ energiankulutus lisääntyy

➡️ lepoverenpaine laskee

➡️ mahdolliset nivelkivut voivat lievittyä

Parissa viikossa näkyvät vaikutukset

➡️ mieliala kohenee, minkä vaikutuksen vuoksi stressi ja ahdistus voivat lievittyä

➡️ uni voi pidentyä ja katkeilla aiempaa vähemmän

➡️ lihasten suorituskyky paranee

➡️ tasapaino, ketteryys ja koordinaatio kehittyvät

➡️ mahdolliset tuki- ja liikuntaelimistön kivut lievittyvät

Muutamassa kuukaudessa näkyvät vaikutukset

➡️ aivojen toiminta ja yleinen hyvinvointi kohentuu

➡️ perusaineenvaihdunta tehostuu

➡️ leposyke ja -verenpaine laskevat

➡️ hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminta parantuu

➡️ kestävyyskunto paranee ja lihasvoima lisääntyy

➡️ pitkittyneen selkäkivun riski pienenee

➡️ toimintakyky paranee

Puolessa vuodessa näkyvät vaikutukset

➡️ aivorakenteiden toiminnalliset yhteydet vahvistuvat

➡️ stressinsietokyky parantuu

➡️ veren rasva-arvot parantuvat

➡️ sokeriaineenvaihdunta kohentuu

➡️ verenpaine laskee

➡️ vastustuskyky parantuu

Jatkossa…

➡️ aivojen toiminnalliset ja rakenteelliset muutokset kehittävät muistitoimintoja pienentäen muistisairauksien riskiä

➡️ sydän- ja verisuonisairauksien, tyypin 2 diabeteksen, tuki- ja liikuntaelinvaivojen sekä monien syöpäsairauksien riski pienenee

➡️ painonhallinta helpottuu

➡️ luusto vahvistuu

➡️ lääkityksen tarve voi vähentyä

Lähde:

UKK-instituutti. 2022. Liikkumisen vaikutukset. Saatavilla: https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-vaikutukset/ Luettu 30.11.2022